Ćwiczenia na hemoroidy. Jak działają i które warto wykonywać?

Rozwojowi hemoroidów sprzyja siedzący tryb życia, a w szczególności osłabione mięśnie dna miednicy. Aktywność fizyczna jest kluczowa nie tylko w szybszym powrocie do zdrowia, ale przede wszystkim w skutecznej prewencji. Jaki wpływ na hemoroidy mają ćwiczenia? Odsyłamy do artykułu!

PROCTO VITALE
MIESZANKA ZIOŁOWA ZAMÓW!

Hemoroidy a mięśnie dna miednicy

Zespół mięśni dna miednicy tworzy 7 mięśni, z których każdy zbudowany jest z dwóch różnych typów włókien. Pełnią one bardzo ważną funkcję m.in. trzymają mocz, kał i gazy, a także odpowiadają za satysfakcję seksualną. Rozluźnienie niektórych z mięśni dna miednicy, a dokładnie guzicznego i zwieracza zewnętrznego odbytu sprzyja rozwojowi hemoroidów. Ponadto u kobiet skutkują nietrzymaniem moczu, a u mężczyzn zaburzeniami erekcji.

W jaki sposób zaburzenia pracy tych mięśni powodują powstawanie hemoroidów?

Otaczając ujście odbytnicy, regulują prawidłowy przepływ krwi w okolicy odbytu. Powstałe i nasilające się zaburzenia krążenia skutkują powstawaniem guzków krwawniczych.

Szczególnie narażone na rozwój hemoroidów są więc osoby otyłe, z nadwagą, prowadzące siedzący tryb życia, kobiety w ciąży, osoby pracujące fizycznie, pacjenci po operacjach brzucha, osoby z nieprawidłową postawą kręgosłupa.

Skuteczne ćwiczenia na hemoroidy

Regularna aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych kroków w profilaktyce hemoroidów. Natomiast podjęte w trakcie leczenia guzków odpowiednie ćwiczenia, mogą przyspieszyć ich gojenie. Należy jednak pamiętać, by trening był dobrany do możliwości i stanu zdrowia pacjenta. Osobom zupełnie początkującym zaleca się codzienne spacery lub szybkie marsze. Największą skuteczność w prewencji przynoszą sporty aktywujące ten obszar mięśni np. joga, pływanie, gimnastyka, ćwiczenia z małym obciążeniem. Zakazane są ćwiczenia powodujące wzrost ciśnienia w jamie brzucha.

Pozostałe domowe sposoby na hemoroidy

Bardzo ważna w przypadku profilaktyki przeciw hemoroidom jest zmiana nawyków żywieniowych. Dieta powinna być różnorodna i pełnowartościowa. Należy ograniczyć spożywanie produktów smażonych, z dużą ilością cukru i soli. Zaleca się również zmniejszenie w jadłospisie warzyw wzdymających. Codziennie należy wypijać minimum 2,5 litra wody. Wysoką skuteczność w prewencji, ale też wspomaganiu leczenia hemoroidów wykazują zioła. Warto wprowadzić do jadłospisu napary jednoskładnikowe lub mieszanki. Regularnie wypijane niwelują szereg dolegliwości i dostarczają organizmowi wiele cennych składników odżywczych.

Zioła na hemoroidy przyspieszają gojenie tkanek, działają antybakteryjnie, ściągająco, przeciwświądowo, przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Kompleksowy efekt uzyskamy wybierając mieszanki kilku ziół – mówi pani Alicja, farmaceuta.

PROCTO VITALE
MIESZANKA ZIOŁOWA ZAMÓW!

FAQ

1. Jakie ćwiczenia na hemoroidy są polecane osobom początkującym?

Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z aktywnością fizyczną powinny zacząć od codziennych spacerów. Z czasem warto zamienić je na szybkie, intensywne marsze. Aktywność powinna trwać minimum 45 minut.

2. Jakie pozytywne skutki prócz zapobiegania hemoroidom, mają ćwiczenia mięśni dna miednicy?

Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy mają wiele pozytywnych skutków. W przypadku kobiet pomagają lepiej znieść ciążę, a podczas porodu, mogą zmniejszyć intensywność bólu i ryzyko pęknięcia krocza. Dodatkowo mocne mięśnie dna miednicy to brak ryzyka nietrzymania moczu nawet w późnym wieku i większa satysfakcja seksualna.

3. Jakich ćwiczeń na pewno nie można wykonywać w przypadku hemoroidów?

Zakazane są ćwiczenia powodujące wzrost ciśnienia jamy brzusznej, czyli podnoszenie ciężarów.

Bibliografia

1. A. Jawień, M. Jankowski, Z. Banaszkiewicz, Choroba guzków krwawniczych odbytu, w: Przewodnik Lekarza 2003.
2. P. Otto, T. Schiedeck, R, Winkler, Proktologia praktyczna, Wrocław, 2013.
3. M. A. Carlson, C. T. Frantzides, Atlas chirurgii laparoskopowej i zabiegów małoinwazyjnych, Wrocław 2011.